Jestem z powrotem! Niezły falstart zaliczyłam i nie ma gwarancji, że znów sobie nie odpuszczę... Od kliku dni staram się robić trening dla zupełnie zielonych, który tutaj znalazłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]
a nie moze być krócej 1-5 prop 100 mg e2d 1-5 meta 20 mg ed, odblok clom 1-3 50 mg ed meta delikatnie bo niechce spuchnąć , >wogóle na długich cyklach zle sie czuje wole któtsze , no i moge zrobic od stycznia do czerwca dwa cykle a tak to na drugi cykl przed wakacjami sie juz nie załapie
[...] kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. [...]
Witam, bardzo chce nauczyć sie wushu lecz w moim miescie nie mam warunkow ;( i gdy by ktoś mógł wysłać jakieś filmy z podstawami itd. ? bo nie moge znalesc nigdzie z gory dzieki W wilkopolsce jest sporo szkoł Wu shu - tak sporotowego jaki tradycyjnego jest też pare. Pochodz i posprawdzaj co tobie pasuje. To że nie znalazłes szkoleniowe to bardzo [...]
Trening 29.09.09 Wykonany,jedynie miałem parę problemów z zrozumieniem stretchingu(1ćwiczenie) i nie mogę wykonać francuskich -.- 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s wszystko ok 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s ok 3.klatka = Wyciskanie hantli na podłodze 2s ok 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2s hmm mieszane mam uczucie,robiąc to [...]
Diera poprawiona, a aeroby + trening siłowy zrobiłem wcześniej żeby nie było problemu z ostatnimi posiłkami. W dni bez treningu robie trening HIIT. Mam jeszcze pytanie. Czy zamiast jaj na śniadanie mogę zrobić sobie jajecznice lub omlet? Jeśli tak to na czym smażyć najlepiej. Pierś z kurczaka na obiad smaże na patelni grillowej.
Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]
Niestety nie da sie nic zrobić, za szybko przeskakuje :/ Ale trudno, dzięki za chęci :D jako jedyny się zainteresowałeś więc sog :D Znalazłam dwie ciekawe stronki, ale druga ma za długi adres i nie mogę jej wkleić. Może komuś się przyda Poszukam coś dla siebie :D
Kilka razy mialem zwichniete i jak cwicze na silce to czuje ze mnie bola i nie moge udrzac, bo ostatnio jak jeden koles dostal sztuke to mi wlasnie wyskoczylo znowu. Co moge z tym zrobic??
Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]
Mariusz powiedzmy, że każdą partie ćwiczę co 5 dni(tak chyba ktoś powiedział), ale co skoro w poniedziałek mam klate, to w piątek znowu tyle, że z plecami. Nie wiem za bardzo jak to rozplanować... Pomożesz, daj tylko przykład, to wystarczy... Jeszcze jedno: Na siłowni ćwiczę co drugi dzień, kickboxing będzie 2-3 razy w tygodniu... Co powiesz o [...]
Czy naprawdę nikt nie wie co mogę zrobić w takiej sytuacji?
liche bo nie spiete nie mialo pokazac przedramienia,ale jak mocno chcesz to moge zrobic jak nalezy
haloo:)) siostra cwiczyla w silowni..ja na silowni sie nie znam..jestem racej za cwiczeniami,ktore sa dalekie od roznego rodzaju "maszyn" wiec jestem zielona..wiem jednak,ze jej trener wybral cwiczenia,ktore pomaac maja rozluznianiu i wzmacinianu miesni ..klatki piersiowej oraz rak,pomagajace krazeniu itp siostra jest uparta jak [...]
Piękne oczy Amazone...
ja takiego avatarka sobie zrobic nie moge bo na wszystkich zdjeciach mam strasznie wyj.eb.ane zrenice Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie" Wszystkie ścieżki prowadzą do nosa
Chcesz kawa na ławę to bardzo proszę. Znacie mnie nie od dziś więc nie będę się bawił bułkę przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić [...]
Źle mnie zrozumieliście, pisząc że nie będę chodził na sekcje która jest 10 km ode mnie nie miałem na myśli tego że przeraża mnie odległość ( 10 km <lol>). W sumie mogło to tak zabrzmieć ale patrzyłem i tam są treningi 3x w tygodniu po 1 h. Jakoś mi to nie odpowiada ;/ Zwłaszcza że wbrew pozorem w wakacje nie mam tak dużo czasu a trenując [...]
mega-h nie mogę za wiele powiedzieć jadę 1 raz troszkę się zblokowałem powiem Ci za parę miesięcy po odbloku co i jak ... ale Dhea to jadę już trzeci rok i jak dla mnie rewelacja serialnie teraz jak zblokowało mega-h dałem samo dhea i też odmuliło i czyłem się normalnie bez bloku. redukcja bomba DHEA koło 100mg razem z kreatyną i jakąś kofeina [...]
ja wale 0,7 i zawsze mam guzek i ból jak ide ale zawsze wbijam igle prawie do końca więc nie moge niczego zrobić.. chyba ze co strzal bije w żyłke
O nogach nie zapomniałem, a nawet przesadzam z ich używaniem, bo często zdarza się, że siadam już prawie na ziemi nim piłka do mnie doleci. Za mocno się uginam i gdy piłka skręci w locie to już nic nie mogę z tym zrobić. Nie jestem początkującym i już wiem jakie robię błędy, to najważniejsze. Czuje się trochę po prostu jakby mnie opuściło [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
